はたけ の日記

ゆっくり生きよう。

風邪予防

風邪予防に必要なこと。

当たり前のことだけしかないけど、自戒をこめてメモ。

 

①うがい・手洗い

・うがい

  喉を潤すことで、ウイルスのついたホコリが付着しにくくなる。口まわりも洗うと、      

  付着したウイルスが体内に入らない。

 

・手洗い

 石鹸で60秒以上洗う。これでほとんどの風邪菌が死滅する。爪・親指の付け根・指の 

    間・手首も忘れずに洗う。 

②寒冷刺激を避ける

 長時間冷気を吸い込むと、鼻・喉の粘膜の血管が収縮して、粘膜面にある線毛の動き 

 が悪くなる。それがウイルスや最近が住み着きやすくなる原因となる。

 

※線毛:鼻から気管・気管支粘膜に絨毯のように生えている毛。侵入する異物を波打つような動きで, 外部に排泄する働きがある。

③栄養・睡眠

 栄養・睡眠不足は線毛の動きを鈍くしたり、ウイルス・病原体に対する抗体をつくる

 働きを遅らせることになる。